金枪鱼粥的做法 食材
金枪鱼粥的做法 食材
主要食材：金枪鱼肉适量。
其他食材：白米250克、沙拉油1汤匙（爆葱用）、胡椒粉1茶匙、糖、味精、盐少许、芹菜少许、高丽菜、萝卜丝少许、葱少许。
清蒸金枪鱼的做法
【清蒸金枪鱼】
食材：金枪鱼、葱、姜、红辣椒。
调料：酱油、盐。
步骤：
1、金枪鱼洗净哈，剁块快熟，不剁块好看。
2、金枪鱼身上划上几刀，更容易蒸熟。
3、用盐涂抹金枪鱼的body，腌制5分钟左右，表面放上葱花和姜片。
4、锅里倒入清水，架起蒸架，金枪鱼放入水里面大火蒸10分钟左右。
金枪鱼罐头要怎么吃才好吃呢
1、做沙拉
材料：金枪鱼罐头，小番茄，黄瓜，紫甘蓝，千岛酱，黄油。
操作步骤：将小番茄，黄瓜，紫甘蓝洗净切丁，金枪鱼肉切丁，加入千岛酱拌匀即可。
2、加在寿司上
材料：寿司用紫菜，剩米饭，紫甘蓝，黄瓜，金枪鱼罐头。
操作步骤：将黄瓜，紫甘蓝洗净切成条;剩米饭加热后晾凉，拌入罐头汁;紫菜铺匀米饭，放入黄瓜条，紫甘蓝条，金枪鱼，卷起即可。
3、其他美味吃法
把金枪鱼打入鸡蛋中，然后煎成饼;把金枪鱼放到苏打饼干上，然后一起吃;把金枪鱼和洋葱丝加盐拌到一起，然后再挤上柠檬汁。
金枪鱼沙拉的做法 食材
主要食材：金枪鱼120克。
其他食材：包菜150克、白醋适量、白糖适量、香油2滴。
怎么吃这些食物会伤害健康
●柑橘和西红柿
无论是柑橘还是西红柿都是日常餐桌上常见的食材，无论是直接作为水果食用还是用来做菜do受到人们的喜爱，当肚子饿的时候，相比吃曲奇或者薯条，大家都会认为吃柑橘和西红柿更加健康，当然，柑橘与西红柿的确是非常健康的食材。
但需要注意的是，如果过多食用含酸较多的食材，很容易造成胃酸浓度过高，甚至可能导致一部分人出现胃食管返流的现象。因此无论是柑橘还是西红柿都最好控制在一天2个以内。
●金枪鱼罐头
金枪鱼是一种非常流行的食材，以其肉质鲜美、营养丰富而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要注意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体健康，但如果过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力出现异常。无论金枪鱼罐头多么好吃，都应当控制在一周三罐以内。
●水
水是彻彻底底的生命之源，没有水人就无法存活，因此饮水是保持健康非常重要的手段。但是，水饮用过多可能导致血液中的碳酸钠含量大幅降低，导致脑部功能障碍，甚至可能导致死亡，这就是水中毒。
尤其在跑马拉松等大量出汗的场合下更要注意饮水的科学性，如果你的尿一直都处于透明的状态，那么或许你应该控制自己的饮水量。当然，饮水并不是一件坏事，重点是不要过量饮水。
●菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，但众所周知菠菜中含有较多的草酸，即使焯烫也无法完全去除。在正常进食量下，焯烫过后的菠菜草酸含量并不足为惧，但如果菠菜食用过多，则很可能导致人体草酸含量过高，甚至可能引起结石。
女性春季减肥食谱
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。
南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
甜椒金枪鱼汤
材料：红甜椒，生姜，金枪鱼罐头，盐，胡椒粉，藕粉。
做法：将这些生姜，甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开，倒入甜椒，生姜，金枪鱼罐头，煮一下，加一些盐，胡椒粉调味。在小碗当中用水溶解藕粉，慢慢倒入锅中，搅匀。
功效：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C，除此之外，更含有丰富地铁、镁、钾以及钙，对於消除便秘非常有帮助。
燕麦片粥
用料：燕麦片、牛奶、红枣。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。
功效：燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。
红烧金枪鱼材料和做法步骤
一、红烧金枪鱼的食材准备
准备半斤金枪鱼，花生米五十克，骨头汤一碗，花椒，淀粉，干辣椒若干。基本的油盐调理少许。
二、红烧金枪鱼的做法步骤
第一步：将金枪鱼切块，再加入盐和胡椒粉腌制一下。
第二步：锅中加入油后加热，放入花生米，将花生米炒熟后放在厨房纸上沥干油份。
第三步：将大葱切段，干辣椒从中间剖开去掉辣椒籽。
第四步：调制一碗浆汁，里面加入醋，生抽，糖，酒，淀粉，盐，醋以及一整碗的骨头汤。
第五步：锅子烧热后加入些油，用花椒爆香后再加入辣椒煸炒出味，再倒入金枪鱼后翻炒直到变色。
第六步：金枪鱼变色后加入大葱翻炒，再倒入调好的浆汁，翻炒均匀盖上盖子。
第七步：等到汤汁完全收到金枪鱼中后，就放入花生米就可以了。
三、红烧金枪鱼的做法贴士
炒花生米的时候要用热锅冷油，这样花生米才不会炸糊。
金枪鱼粥怎么做 做法步骤
1.爆葱后加汤、米及萝卜丝，煎至八分热。
2.将金枪鱼肉块绞细后加入。
3.加入调味料胡椒粉、盐、糖、味精及高丽菜，至米熟透后起锅，放上芹菜即可食用。
牛油果可以怎么吃
金枪鱼牛油果拌饭
材料：牛油果、白糖、油浸金枪鱼罐头、千岛酱、米饭。
做法：
1、把牛油果切开，挖出果肉，放入碗中。
2、用勺子把牛油果捣碎。
3、把金枪鱼罐头打开，取出适量鱼肉，捣碎好放入碗中。
4、盛一碗白米饭，放入小碗内，倒扣在盘子里。
5、在白米饭上面摆上一层牛油果泥、金枪鱼罐头泥，挤上少量的千岛酱，即可食用。
牛油果鸡蛋沙拉
材料：牛油果、熟鸡蛋、黑椒沙拉酱、黑胡椒粒、生菜、圣女果、紫甘蓝。
做法：
1、把牛油果对半切开。
2、取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再横向划开切几刀。
3、将块状牛油果倒出。
4、把生菜洗净用手撕成小段，把熟鸡蛋切成小块。
5、再把紫甘兰洗净切成小片状，圣女果洗净对半切开。
6、将所有的蔬果类食材放入碗中，搅拌一下。
7、然后把黑椒酱挤入蔬果中，洒少量的黑胡椒粒，搅拌均匀，即可食用。
清蒸金枪鱼的做法 食材
主要食材：金枪鱼一条。
其他食材：酱油、葱、姜、柿子椒适量。