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运动锻炼治晕动病

运动锻炼治晕动病

乘车船旅行,绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说,却是一桩苦事。这些人每逢乘车船,轻则头晕恶心、烦闷不适,重者天旋地转、翻肠倒肚,苦不堪言。

晕动病是晕车、晕船、晕机和由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等因素所致疾病的统称。易患晕动病的人,其内耳平衡器官--前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。当然,晕动病的发生还有其他诱发因素,例如高温、高湿、通风不良,噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐、身体虚弱等。

医学专家指出,可用运动锻炼治疗晕动病。患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动,例如可循序渐进地做一些低头弯腰,摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动,待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼,如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动,可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力,逐渐减轻乃至克服晕动病。

我们应该怎么预防晕车呢

1.加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。

2.吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

3. 特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕车的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。

4.乘车、乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。

5.避免不良的视觉刺激。乘车时少往窗外观看,坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。

6.乘车前可服用怡含宁含片等,以预防晕动病。抗胆碱类药物对大脑皮层有抑制作用,可阻止眩晕和呕吐。

此外,某些的电子设备也可以缓解晕车带来的痛苦。

如何告别晕车烦恼

方法一:加强锻炼

加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。

方法二:上车前不要吃太饱

吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

方法三:做特殊的前庭训练

可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕车的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。

方法四:限制头部运动

乘车、乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。

方法五:避免不良的视觉刺激

乘车时少往窗外观看,坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。

坐大巴晕车怎么办

晕车药的药效持续时间各不相同,有的可持续4~5小时,有的可达12小时以上,故要依据乘车时间长短选用合适的药物。

1、香叶香草治晕车,闻藿香可以缓解晕车的状况。

2、玩游戏,看喜剧,听舒缓音乐,陪朋友聊天,总之要分散注意,实在困了就睡觉。

3、用刺激性的东东西来刺激自己的神经,例如清凉油、风油精抹太阳穴,口含姜片,嚼薄荷口香糖。乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

4、吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

5、尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。

防治晕车小窍门

1、有晕车史的,乘车前可饮用些酸辣开胃的食物,比如,闻或咀嚼生姜片、吃橄榄、话梅或柠檬,这些可以有效防止晕动病。也可以出门之前,喝一杯含姜汁的饮料。乘车前勿食甜食及油腻食物,且忌过饥过饱。服用薄荷饮料和薄荷糖也可以缓解晕动病。

2、吃少许苏打饼干可以帮助吸引胃液,可以预防晕车。

3、使用桔皮。乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。这样可以防治晕车。

4、食用食醋。乘车前可

5、其他小窍门:

应找摇荡不那么厉害的座位,如前两三排座位,眼望前方,听听收音机或做些轻松的事,使精神不致过分集中。

将衣服松开,尽量打开窗门尽量吸取新鲜空气。最好不要乘坐密封空调车。

如需服用抗晕车的药品如乘晕宁、苯海拉明片等,最迟应在乘车前30分钟服用,否则是没有功效的。

和别人聊天、玩耍可以消除不舒服的感觉。

还可以通过回忆美好的时光和高兴的往事建立兴奋灶,有利抑制晕动病的症状。

有恶心时,可以将腰带束紧,减少腹腔内脏的振荡,也能使恶心减轻。

还可以乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

异丙嗪的适应症

(1)皮肤粘膜的过敏: 适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管运动性鼻炎,过敏性 结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症。

(2)晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。

(3)用于麻醉和手术前后的辅助治疗,包括镇静、催眠、镇痛、止吐。

(4)用于防治放 射病性或药源性恶心、呕吐。

晕车药有哪些

1、晕车药有盐酸异丙嗪片

盐酸异丙嗪片,适应症为1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症。必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科。此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。

用药禁忌:于3个月的小儿体内的药物代谢酶可能不足,不宜应用本品。此外还有可能引起肾功能不全。新生儿或早产儿、患急性病或脱水的小儿以及患急性感染的儿童,在注射异丙嗪后易发生肌张力障碍。

2、晕车药有复方达克罗宁薄荷溶液

复方达克罗宁薄荷溶液,适应症为用于感冒引起的头痛以及关节痛、牙痛、腹部胀痛。亦可用于蚊虫叮咬、晕车引起的不适。

用药适应症:用于感冒引起的头痛以及关节痛、牙痛、腹部胀痛。亦可用于蚊虫叮咬、晕车引起的不适。

3、 晕车药有茶苯海明片

茶苯海明片,适应症为用于防治晕动病,如晕车、晕船、晕机所致的恶心、呕吐。

用药禁忌:本品系苯海拉明与8-氨茶碱的复合物,具有抗组胺作用,可抑制血管渗出,减轻组织水肿,并有镇静和镇吐作用。本品口服后在胃肠道吸收迅速而完全。

晕动病病因

前庭刺激(75%)

晕动病的发病机制尚未完全明了,主要与影响前庭功能有关,前庭器的内耳膜迷路的椭圆囊和球囊的囊斑是感受上下和左右的直线运动,三个半规管毛细胞感受旋转运动,当囊斑或毛细胞受到一定量的不正常运动刺激所引起的神经冲动,依次由前庭神经传至前庭神经核,再传至小脑和下丘脑,因而引起一系列以眩晕为主要症状的临床表现,前庭受刺激后影响网状结构,引起血压下降和呕吐,前庭神经核通过内侧纵束纤维至眼肌运动核引起眼球震颤,小脑和下丘脑受神经冲动后引起全身肌肉张力改变。

视觉因素(10%)

经大量临床统计得出结论,晕动病与视觉可能有一定关系,例如,当人们凝视快速运动或旋转的物体时也同样可引起本病。

其他因素(10%)

例如高温,高湿,通风不良,噪音,特殊气味,情绪紧张,睡眠不足,过度疲劳,饥饿或过饱,身体虚弱,内耳疾病等均易诱发本病。

怎样才能不晕车

早晨可以吃面包,馒头,鸡蛋,不要吃油条,豆浆之类,如果你能吃辣的,可以吃点生姜汤,能够预防晕车。

(1)加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。

(2)吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

(3)特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕车的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。

(4)乘车、乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激。有可能的话,尽量平卧。

(5)避免不良的视觉刺激。乘车时少往窗外观看,坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。

对于日常的乘车我们总是避免不了,所以对于很多晕车的朋友来说是比较恐惧坐车的。对于很多人甚至形成了坐车前的恐惧症,有很多人想到坐车就开始晕了,这些主要是和心态有关系。对于晕车早餐该吃些什么小编在上面已经介绍过了,有晕车症状的朋友可以尝试一下哦。

如何正确自制陈皮 理气健脾燥湿化痰

其最常见的用法就用来治晕动病。乘车(船)前1小时,每隔20分钟放1片进口腔,崩解后吞下;车(船)开动后每隔10分钟放1片进口腔,崩解后吞下即可起作用。

晕动病预防

凡第一次外出旅行乘交通工具的、曾有过晕动病史的、第一次飘洋过海的及神经过敏的人,在出发前一定要保持心情愉快,因为恐惧、悲伤、焦虑等都是晕动病的诱因。

同时,还要不断自我暗示、坚信自己不会晕,这是一种较为有效的心理疗法。如遇过饥、过饱和疲劳,要提前服用口服药进行预防,在下列药物中选服一二种:飞赛乐(盐酸苯环壬酯)、乘晕宁(茶苯海明)等。在启程前半小时服1片,4-5小时后依据情况可加服1片。

如是长途行驶,可每日服2-3次,每次1片。还可在太阳穴涂些驱风油、风油精、清凉油等,或口含陈皮、话梅、嚼一把茶叶,来达到解汽油味和抑制恶心的作用。

1、发生晕动病后,可用冷毛巾敷在面部和胸部,可使症状缓解。

2、恶心想吐时,找个地方尽量吐,吐得越干净,感觉会越好。

3、看窗外景物时应将视线移向远方,如果乘船,要调整卧姿。

4、若船是左右摇晃,改为顺船前进方向而卧,然后闭目深呼吸,若船是迎浪前后起伏颠簸,改卧姿为横向平卧,然后闭目深呼吸。

5、如是乘车,可将座位换到车的前部,这样可减轻颠动;改坐姿为面向前进方向,这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激,打开车窗,让新鲜凉风吹拂,可减轻胸闷恶心的程度。

6、如是乘飞机,应张口呼吸,可减轻症状。

运动后头晕是怎么回事 缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

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其最常见的用法就用来治晕动病。乘车(船)前1小时,每隔20分钟放1片进口腔,崩解后吞下;车(船)开动后每隔10分钟放1片进口腔,崩解后吞下即可起作用。

怎么彻底治晕车呢

1、有晕车史的,乘车前可饮用些酸辣开胃的食物,比如,闻或咀嚼生姜片、吃橄榄、话梅或柠檬,这些可以有效防止晕动病。也可以出门之前,喝一杯含姜汁的饮料。乘车前勿食甜食及油腻食物,且忌过饥过饱。服用薄荷饮料和薄荷糖也可以缓解晕动病。

2、吃少许苏打饼干可以帮助吸引胃液,可以预防晕车。

3、使用桔皮。乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。这样可以防治晕车。

4、食用食醋。乘车前可以喝一杯加醋的温开水,途中也不易晕车。

5、其他小窍门:

应找摇荡不那么厉害的座位,如前两三排座位,眼望前方,听听收音机或做些轻松的事,使精神不致过分集中。

将衣服松开,尽量打开窗门尽量吸取新鲜空气。最好不要乘坐密封空调车。

如需服用抗晕车的药品如乘晕宁、苯海拉明片等,最迟应在乘车前30分钟服用,否则是没有功效的。

和别人聊天、玩耍可以消除不舒服的感觉。

还可以通过回忆美好的时光和高兴的往事建立兴奋灶,有利抑制晕动病的症状。

有恶心时,可以将腰带束紧,减少腹腔内脏的振荡,也能使恶心减轻。

还可以乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

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理气健脾,燥湿化痰 其最常见的用法就用来晕动病。乘车(船)前1小时,每隔20分钟放1片进口腔,崩解后吞下;车(船)开动后每隔10分钟放1片进口腔,崩解后吞下即可起作用。 清肠 取番泻叶10~15g,陈皮6g,开水1000ml冲泡,密盖20分钟,分2~3次饮服。番泻叶具有泻下的作用,可以行气通便,加上陈皮可清洁肠道。 抑菌 陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取,分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏,涂抹于患处即可。 咳嗽 用干橘皮5克,加水2杯煎汤后,放

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运动过后头晕怎么办 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。 2.体内热量不足的表

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