养生健康

老年人吃些花生瓜子有好处

老年人吃些花生瓜子有好处

古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。

嗑点南瓜子补磷

上了年纪牙龈萎缩,容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落。这是牙龈萎缩后,对牙槽骨输送的营养减少,导致牙槽骨萎缩变短形成的,口腔医学称之为骨吸收现象,常吃南瓜子可以改变这一现象。南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜籽仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小把约30克,效果更佳。另外,南瓜子还是富钾食物,富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿抽筋,帮助保护腿。开心果的钾含量也十分丰富,是香蕉的4倍多。

杏仁是生活中常见的干果,最近科研人员发现,在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁,30天后,血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低,这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E,这些物质有降脂的功效。另一方面,杏仁的膳食纤维含量很高(约 17%),对人体的脂肪代谢有促进作用。在膳食中添加一些应季杏仁,还能提高体内一些酶的活力,使人体清除自由基的能力增强,延缓衰老。

向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护血管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症,可以食用生葵花籽:每天晚上睡觉前取葵花籽30克,细细嚼碎食用即可。有动脉硬化、组织供血不足而引发的疲惫、困倦、视物昏花等不适症状,可以食用南瓜子和开心果,其中含有的不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质,有软化血管、改善大脑血液供应的功效。

吃葵花子或南瓜子,最好用手剥着吃,不要用嘴嗑,如果用嘴嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。中医认为,唾液中较稠者为唾,较稀薄者为涎。脾之液为涎,肾之液为唾。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因唾液为脾气助肾之精气所化生,多唾或久唾必然耗肾精伤脾气。

​老年人吃什么零食好 老年人能吃的零食

中老年人当然可以吃零食。

零食,并不是年轻人的专利,老年人也有享用的权利,只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病,老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。

营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人,可在睡前喝一杯温热牛奶,或吃两颗核桃,其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人,对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等,有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人,应选低糖食物,如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果,如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或豆浆、红薯、煮土豆等零食,既可以补充热量又可以调节血压。患有动脉硬化的老人,可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增加血管弹性。

老年人要想拥有健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。

中老年人吃什么零食好

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了,冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。

老年人吃花生瓜子更长寿

花生补脾胃古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃醋泡花生,对降压和软化血管有很大好处。

南瓜籽仁预防牙龈萎缩上了年纪牙龈萎缩,容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落,常吃南瓜籽仁可以改变这一现象。南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质:一是含有大量的磷,每100克南瓜籽仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

杏仁降血脂杏仁是生活中常见的干果,最近科研人员发现,在高脂人群的饮食中添加一些杏仁,30天后,血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低,这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E,这些物质有降脂的功效。另一方面,杏仁的膳食纤维含量很高(约17%),对人体的脂肪代谢有促进作用。在膳食中添加一些应季杏仁,还能提高体内一些酶的活力,使人体清除自由基的能力增强,延缓衰老。

葵花籽仁保护血管向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵花籽仁具有良好的补阳作用。葵花籽仁中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护血管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。

花生衣有非常好的补血止血效果

花生衣

其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。西医认为,花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,加强毛细血管的收缩机能,促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。

专家特别强调,女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。

专家指出,目前确实有少数报道说“因花生红衣具有增强凝血的作用,所以不适于血液黏稠度偏高的人,否则易引发血栓。”但这并没有得到大多数专家的认同,大多数专家认为,红皮是可以促使血小板生成的,它可以避免血小板聚集,会对预防中老年人最大杀手---心血管疾病有一定的作用。而且一般人都是连花生带红衣一起吃,花生中含有不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血清胆固醇的功能,可以减少冠心病的发病危险,防止血小板聚集,阻止血栓形成。

同时专家也提醒说,再好的食品也不是适合所有人吃,中老年人吃花生也并非“百无禁忌”。比如有些跌打瘀肿的病人,就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血,跌打损伤、血脉瘀滞者吃的过多,会出现血淤难散,加重瘀肿。还有的中老年人消化功能不好,“脾弱便溏”,不宜吃花生,因为花生中含有丰富的油脂,有缓泻作用,会加重腹泻。另外,因为花生中含有的油脂多,需要多耗胆汁去帮助消化,所以那些做过胆囊切除手术或患有严重胆病的中老年人,也不宜多吃花生。

糖尿病要怎么吃才健康

第一点、多吃坚果类食物饱腹

糖尿病患者花生、瓜子不离口,认为这样可减轻饥饿感。殊不知,这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外,还有油脂、大量花生、瓜子、杏仁的食入,不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖,不利于糖尿病患者病情的控制。所以,吃花生、瓜子要计算量,要减少油的摄人。

第二点、应该多吃豆制品

适量地进食豆制品(豆汁、豆腐等)确实对健康大有好处。豆制品不含糖,并不是说它不会转化为糖,只是转化地较慢(大约需3个小时),最终也会转化为葡萄糖,导致血糖升高。特别是对于老年人和糖尿病病程较长者,若不注意,大量食用过多的植物蛋白,会造成体内含氮废物过多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步减退。合并有蛋白尿者,最好禁食。尽量以鱼、禽等白色肉类为主。

第三点、南瓜降糖多吃有益

现代医学研究认为,南瓜含有较多的果胶纤维,与淀粉类食物混合时,能提高胃内容物的粘度,使饭后血糖不至于升高过快。但不能把南瓜作为唯一的治疗手段或药物来使用。长期大量进食南瓜产生的高胡萝卜素血症导致病友皮肤发黄乃至反应迟钝等,因此,糖尿病病友应科学食用南瓜,方能有益健康。

糖尿病病人少食用花生和瓜子

花生和瓜子是人们闲暇时候比较喜欢吃的零食,由于含糖比较少,吃多了又不怕长胖,是许多年轻美眉减肥时期比较适合的选择,而对糖尿病患者来说,虽然花生和瓜子含糖量比较少,但是它们的脂肪含量则比较多,如果随意吃,不注意量的话,很容易引起高血糖、高血脂等疾病。

那么,花生、瓜子等坚果的营养都有哪些呢?

花生、瓜子一些坚果含有的脂肪有多少呢,吃多了是不是也很容易发胖,对减肥人士和糖尿病患者来说吃多少比较好呢?从表中可以看到,每100克花生含589 千卡热量,每100克瓜子(包括葵瓜子、西瓜子)所含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。它们的脂肪含量也特别高,近一半以上是脂肪。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。所以,不宜多食用花生和瓜子,尤其不可食用加糖葵瓜子和南瓜子。

现今市面上有许多由南瓜制作的一些保健食品,对糖尿病患者来说适用吗,会不会造成血糖的波动呢?其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同样不利于控制糖尿病病情。

花生等坚果所含的热量较多,是不是糖尿病患者就不能吃了呢?其实也可以食用的,只要每天食用的总量不超过糖尿病饮食的规则就可以不会对血糖造成一定的影响,但是II型肥胖糖尿病患者应该尽量少吃花生,容易带来肥胖,加重病情。

容易噎食的习惯

1、给宝宝吃花生、瓜子、果冻等食物

之前国内发生的多起儿童噎食事件,就是因为家长喂了花生、瓜子、果冻等零食给宝宝吃,从而噎着孩子了。这些零食,这都是宝宝们爱吃的食物,可稍不留神,这些东西就有可能成为噎住孩子的“危险食物”。因此,对于年纪较小的孩子,家长应慎喂!

2、宝宝吃饭时大哭或大笑

宝宝在大哭或大笑时,其咽门往往会打开。如果孩子这时候还在吃饭,食物就很容易从咽门掉进气管里卡住,从而噎着宝宝。所以,孩子在吃饭时家长千万不要惹孩子笑或者哭!

3、孩子边吃饭边玩耍

小孩子都喜欢边吃饭边玩耍,而如果孩子玩耍时嘴里含着食物,就很容易发生食物误入气管的情况,轻者出现剧烈的呛咳,重者可能导致窒息。

中老年人吃什么零食好

中老年人可以吃零食吗

中老年人当然可以吃零食。

零食,并不是年轻人的专利,老年人也有享用的权利,只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病,老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。

营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人,可在睡前喝一杯温热牛奶,或吃两颗核桃,其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人,对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等,有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人,应选低糖食物,如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果,如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或豆浆、红薯、煮土豆等零食,既可以补充热量又可以调节血压。患有动脉硬化的老人,可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增加血管弹性。

老年人要想拥有健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。

荨麻疹能吃瓜子花生吗 荨麻疹吃瓜子花生需注意

瓜子花生,吃多了易上火,本身患有荨麻疹的患者若是吃多了,便会增加病情不适,除了荨麻疹的瘙痒等症的难受,还要忍受上火的喉咙痛、眼睛痛等不适。

油炸的花生瓜子不仅热量高,还容易让人产生内火,使荨麻疹病人的病情加重。

如果瓜子花生带有多种添加剂的,也不宜食用,这种小零食,荨麻疹的病人吃了不容易消化,不利于病情康复。

血红蛋白偏高怎么办

1、应该注意调整饮食结构,最好不吃动物肝脏、无鳞鱼和肥肉,少吃花生、瓜子等含油多的坚果,多吃新鲜蔬菜和水果,多做户外运动等。

2、病理性原因造成的血红蛋白,一定要及时去医院检查原因,对症治疗才能药到病除。

3、每天早上空腹喝一杯温热得淡盐水,有助于稀释血液。

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亚健康的饮食调理

亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含丰富的维生素A。另外,韭菜炒猪肝也效。 亚健康表现之倦怠无力:坚果,就是花生瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力很好的效果。 亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。 亚健康表现之脾气不好:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及

老人什么食物补钙

老人什么食物补钙---零食 老年人在平时生活中应该养成零食的习惯,所谓的零食其实就是一些高钙食品,比如像种子食物。常见的食物黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等,这些食物中所含的钙非常的丰富,经常食用可以帮助老年人效的起到补钙的作用。老年人补钙其实并不难,只要注意多些富含钙以及维生素d的食物,便可以很好的起到补钙以及促进人体对钙质吸收的目的。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不错的选择。 老人什么食物补钙---蔬菜 蔬菜中

宝宝咳嗽注意事项

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糖尿病的五大食疗误区

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老人肥胖原因多

1、运动量减少。随着年龄的增长,中老年人活动量、运动量多不同程度的减少,如工作性质了变换,且多数人改变为比较轻型的工作或者退居二线等,生活上也逐渐趋向稳定,工作的担子的减轻了,精神紧张程度也放松下来,因而饭得香、得多,无形之中摄入量大超,时间长了就会造成肥胖。 2、饮食不合理。不良的饮食习惯,尤其是过多的脂肪摄入,以及此年龄段人好静不好动的生活方式,引起热能投入与消耗的失衡,造成脂肪在皮下和内脏器官周围过度蓄积,从而使身体发胖; 3、人体生理功能的改变。随着年龄的增加,人体各组织脏器功能也逐渐衰

子宫癌手术后什么好

1、补气养血可用山药 手术后应补气养血,可用山药、桂圆肉、枸杞、猪肝等。 2、养血滋阴可食用肉类 放疗时饮食调理以养血滋阴为主,可食用肉类、鸭蛋、木耳、油菜、莲藕等。 3、健脾补肾可用阿胶 化疗时以健脾补肾为主,可用阿胶、甲鱼、木耳等。 4、干果型食物富含丰富的营养 经常花生瓜子和芝麻等,这类干果型食物富含丰富的营养。 5、豆制品能保持内分泌平衡 黄豆能调节体内激素,多豆制品能保持内分泌平衡。

支气管炎禁止什么

小孩子得了支气管炎属于生病状态,他的脾胃功能都是比较虚弱的,如果是脾胃虚弱,饮食不节,过食生冷辛辣,辛热香辣,多食肥甘厚味都可能伤及脾胃,脾胃伤不能消化食物,水谷精微不能传输,聚液为痰,上储于肺可能会加重咳嗽,所以小孩子出现咳嗽要注意饮食禁忌。 咳嗽时不宜冷饮或者冷冻的饮料,一般中医认为形寒饮冷则伤肺,一些的寒冷的食物可能会伤及人体的肺脏,然后加重咳嗽。另外体质虚弱的小孩子咳嗽的时候不能够补品,以免咳嗽难愈。 另外小孩子咳嗽期间,尽量不要鱼腥虾蟹这些食物,这些一般对于小孩子咳嗽,特别是容易过敏

老人零食好吗

老人什么零食好呢? 老年人要想拥健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只科学健康的饮食,才最利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当些健康零食助于补充能量和营养。 营养专家指出,65岁以上的老人适当些健康零食,适时、适宜助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生瓜子、开心果、榛子、核桃等。 蓝莓

血糖高的人是能瓜子

人说南瓜子降糖作用,市场上还用南瓜制的保健食品,专用于糖尿病患者,其实南瓜子降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含较少的糖及膳食纤维,但含较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪,多食同样不利于控制糖尿病肾病患者的病情。 花生瓜子味道鲜美,含糖少,不少糖尿病患病认为多食无害,经常当作解馋的充饥食品,虽然花生瓜子含糖量低,但含较多的脂肪,属于高热量食品,如果随意,不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多,都会导致血糖、血脂的增高。 每100克花生(去皮)含589千卡热量,

糖尿病人瓜子影响血糖

糖尿病人瓜子影响血糖 由于瓜子中含一定的糖分,糖尿病人应该尽量少,如果每天500克的瓜子,对血糖肯定会影响,不利于糖尿病人控制血糖。此外,瓜子除含丰富的蛋白质外,还油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖,升高血糖。另外,嗑瓜子时,唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失,会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病,而且还使味觉迟钝,食欲减退。唾液助于清除口腔内的食物残渣,减少细菌繁殖和发酵的机会,并能保护口腔粘膜,糖尿病患者一旦发生