颈部的按摩方法

颈部的按摩方法

先把左手或者是右手举到颈后，然后把拇指放在同侧颈部的外侧，剩下的手指放在颈肌的对侧，双手用力的对河，把颈肌向上提起后然后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。

按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒，可以化解头痛的症状，按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒，有助于缓解头晕，促进脑部的血液供应，按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛，治疗肩颈部疼痛有很不错的效果，按摩后颈部肌肉，可以促进脑部血液的供应，还能消除颈部的疲劳。

颈部按摩手法

现在社会上人们难免都会接触到电脑。尤其对于一些白领经常面对电脑、手机等数码产品。久了就会出现颈部上的疲劳，如颈部疼痛或者僵硬、颈椎病等情况的出现。那么人们在平时生活中我们应该如何缓解颈部疲劳，来调理颈部呢。接下来我们就来详细了解几种简单而又有效果的缓解颈部疲劳的方法和平时应该要注意的事项吧。

一、颈部按摩手法

1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

3、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

二、样按摩颈部缓解疲劳

1、涂抹按摩霜

取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

2、按摩淋巴

双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

3、紧致肌肤 放松肌肉

右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

4、空心拳按摩

双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。

通过以上女人绝经前的症状以及注意事项的详细介绍。对于正在处于绝经期的女性。平时在生活饮食上要进行，合理搭配调理。在情绪上尽量做到不发脾气。另外对于一些中老年女性在绝经前，如果身体同时有一些其他类的疾病如糖尿病，高血压等。必要时可以去医院检查身体，在医生指导下，服用一些药物来行调理身体。

颈部按摩手法

推法

手法：用指、掌、肘部等着力。

推法在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法：用大拇指和食、中两指。

拿法或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。

力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。

具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法：用大拇指和食、中两指。

颈椎舒展器，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法：用指、掌、肘等按压体表。

按法，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。

指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;

肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

点法

手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点。

作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

擦法

手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。

运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

摩法

手法：以指、掌等附着于一定部位上。

摩法作旋转运动，称摩法。

肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

颈部按摩

按法手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

点法

手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

擦法

手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

摩法

手法：以指、掌等附着于一定部位上，作旋转运动，称摩法。肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

摇法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动，称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节，动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。

作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

抹法

手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。动作宜轻巧，灵活。

作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

1拍法

手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。

作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。

击法

手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称击法。用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。

作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

拔伸法

手法：固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。用力应均匀持续，忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。

作用：本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用，常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。

颈椎病是常见病、多发病，症状复杂多变，根据症状的不同，颈椎按摩也要“因病而施”哦。想要颈椎按摩的朋友，一定要找专业人士操作哦。

颈部按摩器如何挑选

第一、电磁式电动按摩器

电磁式按摩器结构简单、有足够的振动强度、振动频率低，价格较便宜，功率大都在10～20W之间。目前国产电动按摩器大都是这种。

第二、电动机式电动按摩器

电动式电动按摩器结构较为复杂，振动频率较高，约每分钟5000～10000次，价格较贵，功率较小，一般为5～8W。

第三、电动按摩器的选购

电动机式按摩器由于振动频率较高，振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用。振动式按摩器由于振动频率慢振动强度较高，而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。另外，用于减肥的按摩器适宜选用电动机式按摩器，因高速振动能加速脂肪分解。

第四、选购按摩器时，应选外观光滑美观，无伤痕，握持时手感良好，不易滑脱的。另外还应选购配有各种不同按摩头的产品，以适应不同部位的按摩。此外，应通电检查看看有无不振动或不能调节强弱的情况。并听听噪音的高低，如果噪音太大，则质量欠佳。

第五、值得指出的是，应尽量购买优质名牌产品，对没有注明厂家、地址、电话及商标等的三无产品，不能购买，这个大家要注意哦。

这些就是关于如何来挑选这个按摩器的方法，在挑选按摩器的时候必须要看看厂家，十分有信赖度，这个是很重要的，如果是新厂家的话，那么就要特别的关注它的相关功能了，如果可以的话可以先试试，让自己感受到了功效之后就可以更好的利用这个按摩器了。

颈部按摩的手法要求

1、持久：指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用，保持动作和力量的连贯性，并维持一定时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

2、有力：指手法刺激必须具有一定的力度，所谓的“力”不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力，而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

3、均匀：指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致，既平稳又有节奏。

4、柔和：指动作要稳、柔、灵活，用力要缓和，力度要适宜，使手法轻而不浮、重而不滞。

5、渗透：指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。应该指出的是，持久、有力、均匀、柔和、渗透这五方面是相辅相成、密切相关的。持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够逐渐渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧的完美结合，则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界，只有这样，才能使手法具有良好的“渗透”作用。

颈部按摩器主要功能

1.激烈的体育运动之后人体会产生不同程度的疲劳，使用颈椎按摩器可以缓解疲劳、放松因运动造成的肌肉紧张。

2.颈椎病的发病年龄一般在40岁左右，气血不畅是年长者普遍的问题，这个问题使得他们血液循环不畅通因而导致疼痛感，而颈椎按摩可以缓解这种疼痛，减轻年长者气血不顺造成的折磨。

3.落枕也在颈椎按摩的作用范围。

4.人体过度劳累机体会相对地提出“抗议”，而其“抗议”方式就是让疼痛感出现，而颈椎按摩器可以有效缓解这种疼痛感;其次风湿引起的疼痛也可在颈椎按摩器的作用下减轻。

5.长期伏案工作造成人体的气血不通，血液循环受阻，因此颈椎按摩器通过刺激人体的经络以及神经，在协调人体脏腑功能的同时刺激人体的血液循环。

6、红外热疗。颈椎按摩器通过红外热疗给人体消除疲劳，安安抚受损疲劳的颈椎，进而达到对颈椎的护理和治疗的作用。

在这个高节奏生活和工作中，如果实在抽不出时间去放松和运动，颈椎按摩器可以帮助你在闲暇的时间，利用休息的空隙做一个简单的按摩以减轻疲劳，调理颈椎。

颈部按摩要点

1.适当的体位

平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

2.适宜的运动

适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探。

应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。

另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

3.适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。

这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

颈部按摩器的选择

形状：能与人体颈部完美贴合，对颈部起到良好的承托作用。家用需要根据座椅或沙发与人体颈部之间的空隙大小来选择;而车用则需根据汽车座椅的构造来选择。一般家具按摩颈枕以U型为佳，而汽车座椅则以立体三角骨头枕为宜。像新族的立体三角骨头枕就是属于这一类的。

材质：颈部皮肤极为娇嫩，因此选择材质也有讲究。面料以柔软舒适的绒布为主，内部填充则应选择向记忆棉、乳胶棉这些柔软、略有弹性、承托力好的材质。

功能：颈部是一个比较特殊的部位，揉捏式的触感比较好，但很难掌控力道，可能导致受伤。脉冲和振动式都是通过微型马达来实现，多少有点噪音，但相对安全。

颈部按摩保养

颈部皮肤保养的按摩手法，上述V字型的由下向上按摩手法重在提拉紧致颈部皮肤，此外，不要忘记颈部也是全身淋巴分布较多的部位，按摩颈部可以快速提升颈部和脸部的血液循环与淋巴代谢，是舒缓疲劳紧绷感与促进保养成分吸收的好选择，具体的按摩手法是从耳后沿着颈部侧面往下轻轻点压至锁骨内侧凹陷处，促进淋巴循环排毒。

颈部皮肤保养重点是增强颈部皮肤的滋润度与弹性，因为颈部皮肤先天缺乏大量油脂滋润与防护，容易因过度清洁与不当搓揉提前出现细纹皱纹。颈部皮肤与脸部皮肤肤质大致相同，一般都会比脸部肌肤更干燥一些，所以干性肌肤要为颈部皮肤选择滋润度高的霜状产品，油性肌肤可以选择清爽保湿的乳液。

颈部按摩是需要每天进行的，我们不能因为怕麻烦而不进行按摩，同时一些适用于脸部的保养品同时也适用于颈部，因此我们在按摩的时候可以在脸部保养品的帮助下进行按摩，同时平时的时候多补充颈部需要的水分。