胰腺炎的最好运动方案
胰腺炎的最好运动方案
胰腺炎最佳保健方案一、有氧运动
有氧运动是运动处方中最基本、最主要的锻炼方式。在治疗性和预防性运动处方中,主要用于慢性疾病的康复和预防,是胰腺炎患者保健的首选方法。有氧运动对增强心血管系统运氧能力、清除代谢产物、调节做功肌肉的摄氧能力等都有明显的促进作用。锻炼以后可以促使心率减慢、血压平稳、心脏输出量增加,可以很好的促进胰腺的修复。
有氧运动的常用项目包括步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、骑自行车、跳绳、划船、滑冰、滑雪、球类运动等。
胰腺炎最佳保健方案二、力量性运动
力量性运动可以增强肌肉力量、改善神经肌肉协调性、增加关节灵活性。据研究,适宜的力量刺激对延缓骨质疏松的发生和发展具有十分重要的作用。
力量运动一般包括被动运动(通过辅助设施锻炼)、助力运动、免负荷运动(在减除肢体重力负荷的前提下进行主动运动,如在水中运动等)、主动运动和抗阻力运动(利用各种力量练习器进行)等。
胰腺炎最佳保健方案三、伸展运动和健美操
伸展运动和健美操既可用于治疗、预防疾病,又可用于健身和健美,主要功效是能有效地放松精神、消除疲劳、改善体型和机体的柔韧性。
项目包括太极拳、保健气功、医疗体操和广播操等。
胰腺炎患者的运动保健比较适合第一种和第三种运动方式即耐力性有氧运动和伸展运动及健美操。
降糖最有效的方法
降血糖最有效的方法
1 黏滑类蔬菜:抑制餐后血糖上升
山药可以有效的改善高血糖山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白可以包裹肠内的其他食物,让糖分被缓慢地吸收。这一作用可以抑制饭后血糖急剧上升,同时也能避免胰岛素分泌过剩,让血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。另外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,能够让血液中不再积存糖分。
山药降血糖的食用方法:生吃山药更有助于摄取黏滑成分,能够切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山药,其药效成分也越多。
2 芋头最适合需要限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,可以有效降低血压与胆固醇。另外,非常重要的一点是,山药的热量较低。因为糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。100g芋头中,热量仅为58kg。人们多是将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,可是有助于其他有效成分的吸收。
3 茶类:避免血糖上升
番石榴茶能够防止血糖上升番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后,用热水浸泡而成的。茶中含有番石榴多酚,这一物质可以抑制分解糖的酶活化,缓解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。经过这一作用,能够避免人体吸收过多的糖分,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌。
4 桑叶茶降血糖,预防糖尿病
很早以前,桑叶就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现,桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分,可以抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶,从而抑制血糖的上升。
桑叶除了可以保护胰腺,促进胰岛素的正常分泌,还可以改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶能够有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高,在饭后饮用则没有这种功效。
5 含铬食物:预防血糖上升
铬是经过多种食品被摄入体内的矿物质之一,它可以促进脂质和糖的代谢。如果体内缺乏铬,会让胰岛素的功能降低,容易引起糖尿病和高脂血症。
一旦患上糖尿病,铬便易从尿中排泄出去,这样更容易缺乏了。另外,妊娠、哺乳、外伤、运动过度等原因也会造成铬缺乏。为了防止体内铬的不足,请花些心思以保证充分摄取。充分摄取铬的同时配以适当的运动,效果这样会更好。
铬在海藻类、鱼虾、糙米等食品中含量丰富。从啤酒酵母中也能够摄取铬。此外,还能够通过啤酒酵母制成的含铬营养补充剂来专门补充。
降血糖最有效的方法还应与运动相结合:
降血糖的最好运动方法就是步行,运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进.应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼,从少到多、从慢到快,这样不会由于一下子运动过剧而发生运动器官的损伤.有氧运动就是降血糖的最好运动方法,从慢速度开始,逐渐增加步行速度,时间能够从10分钟慢慢的延长到30分钟,距离可由500米延长到1000米,适合年龄较大、身体较弱的患者.
需要注意的是在降血糖的最好运动方法前热身活动能够选择打太极拳、做保健操等.在进行降血糖的最好运动方法时,运动锻炼选择中低强度的有氧运动, 比如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山,以及各种球类运动等.运动过程中应避免强度过大的动作.运动后放松活动能够选择慢走、自我按摩等。
治疗颈椎病的最好运动方法
(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法,然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法,再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型,手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型,应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。
(2)施行旋扳手法时,先嘱病人向一侧旋转颈部,施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2)不可片面追求旋颈时可能发出的“咔嗒“声。3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。
(3)枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不可以悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
(4)避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病病人,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。
(5) 某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。
以上就是颈椎病的一些有效治疗方法和生活注意事项,我们在生活中应该保证颈椎病患者充足的睡眠和休息,另外,一定要合理的搭配每天的饮食,颈椎病患者更要及时的补充身体所需的各种营养物质,这对患者的康复有一定的帮助。
胰腺炎复发怎么办 怎样控制胰腺炎二次复发
为了防止胰腺炎二次复发,平时要养成良好的饮食习惯,以低脂肪、高蛋白、碳水化合物丰富的饮食为宜。同时应戒除烟酒和浓茶,切忌暴饮暴食。长期饮酒造成酒精中毒和蛋白质不足,是慢性胰腺炎尤其是慢性复发性胰腺炎最常见的病因。
急性胰腺炎可以抽烟吗
急性胰腺炎最好是不要抽烟。
从医学的角度来说,抽烟和急性胰腺炎没有明确的必然关系,但抽烟有害健康是必然的,而急性胰腺炎算是机体自我损伤的一种疾病,患者在治愈之后身体素质都比较差,这时候抽烟会增加香烟对身体的损害,尤其是有过黄疸的胰腺炎患者,抽烟对肝脏的危害极大。
颈椎病的最好运动方法
生命在于运动,适当的运动可以让你的身体更加的健康,还可以辅助的治疗一些疾病。那么颈椎病如何锻炼呢?颈椎病是当今社会常见的、高发性的疾病之一,给我们的健康带来了极大的威胁。下面我们就为大家介绍一下颈椎病的最好运动方法。
1、疾走或者慢跑
轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时,慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性,预防大脑老化,并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
3、游泳
游泳时,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动,除有助于减肥、塑造形体外,还可预防治疗颈椎病。游泳时,因为需要换气,颈部要从水而努力上抬,使头邡露出水面呼吸,同时双手交替前探,用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功,同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍,因此游泳是非常充分的锻炼,这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环,舒缓疲劳。
胰腺假囊肿病因
(一)发病原因
1.Howord和Jorden的分类方法此方法是以前最常用的分类方法,将假性囊肿分为5类,其中主要为炎症后和外伤后假性囊肿,其他比较少见。
(1)炎症后假性囊肿:包括急、慢性胰腺炎。约占80%,以酒精性胰腺炎最常见;其次是胆石性,我国以胆石性居多;其他原因如高脂血症等。
(2)外伤后假性囊肿:约占10%,包括钝性外伤、穿透外伤及手术。
(3)特发性或原因不明。
(4)肿瘤所致假性囊肿:是由于胰管的阻塞而产生胰腺炎所致。
(5)寄生虫性假性囊肿:如蛔虫性及包虫性囊肿,是由寄生虫引起胰腺局部坏死而形成囊肿。
2.急、慢性分类将假性囊肿分为急性和慢性两类,有助于选择治疗方案。
(1)急性假性囊肿:急性胰腺炎或胰腺外伤引起胰液或渗液积聚,由邻近浆膜、系膜和腹膜等包裹而成囊肿,早期囊液易吸收,但随着囊壁的增厚及纤维化,囊肿变得不易吸收。
(2)慢性假性囊肿:发生于慢性胰腺炎后,无胰腺炎急性发作。由较粗胰管梗阻引起小胰管或腺泡扩张所致,上皮细胞萎缩,形成一种“潴留性”囊肿,并逐渐增大,可超出胰腺的范围,同时也形成较厚的囊壁,囊液不易吸收。
但也有人认为急性胰腺炎发病后形成的囊肿,不足6周者为急性,超过6周者为慢性。
3.Yeo和Sarr的分类近年来的临床研究发现,即使假性囊肿的病因相同,但各家报告治疗的效果乃至预后差异很大,这主要是病理类型不同,假性囊肿的传统概念较笼统,而医生在治疗时,未区别囊肿是否与胰管相通及囊内有无坏死组织等,且把很大一部分急性胰腺炎胰周液体积聚也当作假性囊肿治疗,结果当然不一样。Yeo和Sarr根据以上问题提出了一种分类方法,此方法有助于选择治疗方案、比较疗效及判断预后。
(1)胰腺真-假性囊肿:是指各种原因致胰管破裂,胰液外渗所形成的囊肿。囊肿与胰管相交通,囊液胰酶及胰酶原浓度升高。
(2)胰腺假-假性囊肿:是由胰腺或胰周炎症和外伤引起的炎性渗出液积聚,囊肿不和胰管相通,囊液胰酶和胰酶原不升高,不含坏死组织。
(3)胰腺坏死性囊肿(pancreatic heaotic cyst):是坏死性胰腺炎致胰腺及胰周组织坏死后的局部囊性变及渗出液积聚。囊内含胰腺实质或胰周、腹膜后脂肪的坏死,与胰管有或没有交通,囊液胰酶或胰酶原浓度可升高或不升高。
适合女性做的运动有哪些呢
运动方案一
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
运动方案二
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
运动方案四
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是,本项运动的开支投入比较大。
运动方案五
骑马似乎离我们有些遥远,能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是退步肌肉。
运动方案六
排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
对前列腺好的瑜伽 练瑜伽保养前列腺要注意什么
1、剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,因此练习瑜伽时要掌握好运动量,量力而行特别是患有前列腺炎等疾病的人群。
2、练瑜伽时,一定要注意保持平和心态,特别是初次练习的男性,依据自身的柔韧度进行练习,不可贸然做一些高难度动作。
3、除了练瑜伽之外,还有散步、跑步、游泳、打网球、体操、太极拳等都是保养前列腺比较好的运动方式。
胰腺炎怎么治疗
胰腺炎治疗方法:
手术:严格控制适应症,对急性水肿型胰腺炎,我们采用禁食、抗炎、抑制胰腺分泌等保守治疗均能成功。而急性出血坏死型胰腺炎则须采取“个体化”治疗,即根据每个病人的不同情况选择不同的治疗方案。如患者是由于胆道疾患引起的胰腺炎,常称胆源性胰腺炎,我们主张积极手术治疗;如患者不存在胆道疾患,我们主张先保守治疗如禁食、胃肠减压、抗炎、抑制胰腺分泌、静脉营养等。在此过程中,如患者病情仍不断加重,出现体温高于38℃,白细胞大于2万/m m3、腹腔穿刺液中发现了细菌,应采取手术治疗。患者在疾病后期出现胰周脓肿或胰腺假性囊肿,也需要手术治疗。
进食:选择合适时机禁食是胰腺炎最重要的治疗措施。但许多患者在病情得到控制、恢复饮食后,又出现腹痛,使他们害怕进食。患者何时进食是医生们一直在探索的问题。以往要等到患者腹痛消失,血、尿淀粉酶完全恢复正常,才开始进流质饮食如稀饭、无油菜汤等。可临床上发现许多病人症状和体征均消失,但血、尿淀粉酶仍高于正常值,甚至需要几个月才恢复正常。应当允许此类病人进流质饮食,但要密切观察,如有不适,随时去医院就诊。
诊断:急性重症胰腺炎除了检查血、尿淀粉酶外,医生常常要对患者进行B超检查。B超检查可发现胰腺肿大、胰管扩张、腹腔积液等,但由于患者肠管积气或肥胖,可使B超检查结果不准确或难以观察。而CT可提供客观的胰腺肿大图像,观察其周围渗出和本身坏死情况,以及所形成脓肿或囊肿的大小。定期复查CT可判断胰腺炎的恢复情况。所以我们建议对急性重症胰腺炎的患者常规采用胰腺CT检查。
女孩减肥运动有哪些
运动方案一:滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
运动方案二:自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三:慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
运动方案四:高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是,本项运动的开支投入比较大。
运动方案五:骑马
骑马似乎离我们有些遥远,能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是退步肌肉。
运动方案六:排球
排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。